高考之前吃什么好？1、高考前食譜推薦：薏米芡實山藥粥，薏米芡實山藥粥食材：薏米、胡蘿卜、青豆。薏米和芡實用粉碎機達成粗粉（用粉碎機打20秒左右即可），山藥切成公分丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準備好。薏米芡實粉提前用水泡。那么，高考之前吃什么好？一起來了解一下吧。
高考前一日三餐食譜
在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態認真復習、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學、保障考生的營養供給也成了家長們最關心的話題。
高考前及考試期間，家長首先要保證考生飲食清潔、衛生，不吃易腐爛的食物，同時，注意合理搭配，保證多種營養素的供給，即以谷類、豆類為主，多吃水果、蔬菜和薯類食物，適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有質量，中餐有能量，晚餐要清淡的原則喊頌。
以下是“考前一日三餐食譜”：
早餐：主棗滲肆副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。
種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質的食品——牛奶(或酸奶或豆漿)，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果
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午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴凳轎食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。
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核桃枸杞黑米小米粥
材料：小米70克、黑米50克、核桃30克、枸杞20克、清水800亳升。
做法：
1、將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃和水，開火燒。
2、燒開后轉為小火慢燉，砂鍋侍肢配蓋子下面架一根筷子，防止溢鍋。
3、15-20分鐘后，加入洗干凈的枸杞子，再小火老指煮5分鐘即可。
4、關火，加入冰糖調味。
點評：核桃富含不飽和脂肪酸，促使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力，是健腦食品首選。黑米和小米都是很好的安神食材，令神經穩定、舒緩。
2桂圓蛋湯
材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量。
做法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
點評：考生平時復習壓力非常大，很容易會有氣血虧虛的問題，而桂圓具有饑念補氣養血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯，不僅具有補氣的作用，而且味道不錯，對促進孩子的食欲具有很大的幫助。
3黃豆龍骨湯
材料：龍骨500克、黃豆100克、清水2000毫升、鹽2克、醋及料酒各10毫升、牛奶100毫升、蔥10克、姜10克。
做法：
1、將黃豆提前半天泡發好備用。
1、吃一根油條，加兩個雞蛋，寓意考100分。
2、狀元水餃，寓意中狀元。
“狀元水餃”源于山東青島，是高考游腔備考生必吃的吉祥意頭菜。
做法：
材料：面粉500克，豬肉400克，蝦仁100克，蔥花和香油各25克；
配料：神塌衫姜末和精鹽各5克，味精2克，醬油適量。
做法：
將豬肉洗凈，剁成蓉；蝦仁洗凈，瀝水，切碎。將豬肉蓉放入盆中，加入蝦仁、蔥花、姜末、醬油、精鹽和味精，并分次加水約350克，順著一個方向攪勻、攪出黏性，淋入香油拌勻成餡料。
將面粉放入盆中，加入清水和成較硬的涼水面團，揉勻揉透，蓋濕布醒面片刻，在案板衫歷上稍揉幾下，搓成長條，揪成均勻的小面劑，搟成圓形面皮，包入餡料。
先把邊捏緊(邊要窄小)，再用拇指和食指將邊部折成褶紋，即成狀元水餃生坯，下入燒沸的鍋內，邊下邊用漏靠餃子順著一個方向輕輕推動，煮5分鐘左右，待餃子熟透撈出裝入盤中。
3、喝粥，萬事粥全。
高考這兩天對考生來說不僅消耗體力，而且也很消耗腦力，這時來一碗紅豆薏米粥補充好能量，奮戰高考，這款粥是專門應對清晨有點忙亂的考生。因為紅豆的淀粉含量是比較高的，所以經常用來做豆沙或紅豆粥的，一碗紅豆薏米粥，不僅能清熱解毒，還能調節考生的血糖，尤其對女生的身體有好處。
在副食方面要多吃些魚、蛋、牛奶、瘦肉等，以便彌補損失的蛋白質和維生素A和維生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質。主食方面適當吃些玉米、大豆等雜糧以補充B族維生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力、提高學習效率有很大助益。因此適當吃些也是有益的。
由于六七月份的酷熱天氣以及沉重的學習壓力、陸并心理壓力，考生的食欲一般很差。因此在烹飪方面應以清淡為主，不要做油炸、烘烤棗老等不易消化的菜肴。烹調應多樣化，具有良好的色、香、味，以便調動考生在緊張學習期間的食欲。同時要多準備一些綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。不宜喝過多的冷飲，以免影響胃腸功能。
腦白金
黃金搭檔
水果
牛奶
現在最重要的就是端正態度。保持一種平常心
首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，并按照自己的計劃進行復習
現在的學習可能在分數上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調節心態的一大法寶
這樣就可以是自己不會太緊張
其次
就是要明晰高考的目的
雖然高考是一次很關鍵的考試
但是它并不意味著所有
而且
高考的改卷有的時候真的很離奇??！這是我自己的親身經歷
所以
很有可能會有意想不到的事情發生
然后就是復習過程中
現在不要凳悉升再去看那些難題了
這樣會打擊自己的信心
要回歸書本
回歸知識點
有什麼還不太明白的地方
要及時的從老師那里得到解答
在這段時間里
可能會經歷一些很低迷的時期
那個時候千萬不能自暴自棄
要堅持自己的學習習慣和作息時間
不能急躁
在自己覺得有什麼心理狀態不好的時候
要及時的和老師談談心
老師經驗豐富
會使你受益無窮
飲食方面宜清淡……勞逸結合！不要忘記適量的體育運動！
考試之前一定要調節好自己的心態，否則考試失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一個好心態，加油啦。
以下是高考前飲食方面的問題：
1、香扮卜蕉，磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含棚缺歷有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
2、雞蛋和牛奶。雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質，能夠給學生鏈搜提供組否的營養，身體在營養充足的情況下也能更好的集中注意力。
3、高考前應該少吃外賣和油膩的食品，以免吃壞身體導致免疫力下降，影響學習的效率。
以上就是高考之前吃什么好的全部內容，高考前應該的食物 早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。種類：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、。
